时间：2025-04-24 17:14:22 来源：甲第连云网

简介：     如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。规律因此，作息一定要按时作息，好睡定时睡觉，规律按时起床，作息形成固定的好睡睡眠节奏，到时候自然就入睡

    如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。作息因此，好睡一定要按时作息，规律定时睡觉，作息按时起床，好睡形成固定的规律睡眠节奏，到时候自然就入睡，作息睡足就按时醒，这个生物钟往往是很准确的。

    作息时间要守规律。定时上床定时起，每天睡到自然醒，周末也不要例外。一周七天，一年365天，都要守规律。规则，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。不出六星期，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。同样的，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。靠周末一次补足睡眠，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。几个星期的规律作息便能让你改头换面。而实际上，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。

    睡眠时间少了不好，但也不是越多越好。睡得多了非但无益，反而有害。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，使大脑昏昏沉沉，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。“久卧伤气”就是这个道理。

上一篇：消息人士称普京提议在当前前线地区停火
下一篇：特别款霸气句句越看越爱的文案 爆款创意霸气说说

• ·小升初英语写作简单技巧
• ·生活要随心的说说短句 生活就是这样随心说说
• ·2024没有开心可言不快乐的签名 心累没有开心的签名
• ·2024年京津冀网球俱乐部团体积分赛天津站成功举办
• ·AI设计黑马崛起！Transfusion AI平台重构设计全链路智能生态
• ·《百变灵狐》Demo今日开放！和小狐狸一起探索冒险吧！
• ·炒股损失862万人民币？张钧甯经纪公司回应：个人行为不过问
• ·2023年北京市各学校小学升初中招生简章汇总
• ·找装修设计师技巧解析 装修设计费怎么收
• ·山西晋城一商场顶棚被吹落 视频曝光
• ·缉盗警匪剧《黄雀》圆满收官 秦岚挑战“双面医生”再塑鲜明角色
• ·周琦重返CBA受阻！无缘加盟青岛，17岁天才崛起，地位力压大魔王
• ·幼儿园的考察报告汇编【3篇】
• ·NCT WISH亮相上海媒体见面会 预热新专辑期待开启亚洲巡演
• ·瞬间勾起伤感思绪的签名 看完想哭的签名大全
• ·比ChatGPT贵1000倍，每月14.5万元，OpenAI两大新推理模型曝光